Si alguna vez te has preguntado cuales son las propiedades del melocotón este post es para ti, te contamos los poderosos beneficios del melocotón para la salud que lo convertirán en tu postre favorito :
Composición del melocotón
Cuales son las vitaminas y minerales del melocotón
El melocotón ( Prunus persica ) es una de las frutas más dulces y jugosas que podemos encontrar, originaria de Asia es el postre perfecto por su delicioso sabor y por sus altas propiedades para la salud.
Veamos el valor nutricional y calorías del melocotón para entender mejor todo lo que hace por ti :
| Valor nutricional por 100 g | |
| Energía aportada | 42 kcal |
| Composición | |
| Carbohidratos | 9.54 g |
| Azúcares | 8.39 g |
| Fibra alimentaria | 1.5 g |
| Grasas | 0.25 g |
| Proteínas | 0.91 g |
| Agua | 88.87 g |
| Vitaminas | |
| Retinol (vit. A) | 16 μg |
| Tiamina (vit. B1) | 0.024 mg |
| Riboflavina (vit. B2) | 0.031 mg |
| Niacina (vit. B3) | 0.806 mg |
| Vitamina B6 | 0.025 mg |
| Vitamina C | 6.6 mg |
| Vitamina E | 0.73 mg |
| Vitamina K | 2.6 μg |
| Minerales | |
| Calcio | 6 mg |
| Hierro | 0.25 mg |
| Magnesio | 9 mg |
| Fósforo | 20 mg |
| Potasio | 190 mg |
| Zinc | 0.17 mg |
Ahora que lo hemos analizado veamos qué propiedades tiene el melocotón :
5 Propiedades del melocotón para la salud :
¿ Cuales son los beneficios del melocotón ?
1- El melocotón mejora la salud del corazón y los músculos :
Los melocotones son ricos en potasio, un mineral que, de padecer deficiencias provocaría hipocalemia una dolencia que afectaría a la fuerza de tus músculos y podría provocar latidos del corazón irregulares.
2- El melocotón también ayudan a lucir una piel más bonita :
Los melocotones son ampliamente usados en cosmética pues su semilla triturada es un exfoliante natural muy beneficioso.
Por otro lado los melocotones contienen flavonoides, vitaminas y minerales esenciales que promueven una recuperación más rápida de problemas de la piel, como manchas y daño solar.
3- Los melocotones cuidan la salud de tus ojos :
Los melocotones contienen luteína y zeaxantina dos carotenoides( una forma de vitamina A ) que está presente de forma natural en el pigmento macular del ojo, ayudando a prevenir la degeneración macular de la retina asociada a la edad.
4- El melocotón tienen altas propiedades para adelgazar :
Un estudio reciente demostró que los melocotones contienen compuestos fenólicos, estos compuestos tienen propiedades antiinflamatorias y antiobesidad que se encargan de combatir el síndrome metabólico.
Por otro lado igual que sucede con otras frutas, comer melocotones nos ayuda a disfrutar de un bocado dulce y la energía instantánea de los carbohidratos, evitando la tentación de dulces menos sanos que SI nos harían ganar kilos de más.
Nota: Las propiedades de las que aquí hablamos y sobre todo las adelgazantes solo están presentes en los melocotones frescos, el melocotón en almíbar contiene menos propiedades además de estar repleto de azúcares añadidos muy perjudiciales para tu salud.
5- Los melocotones te mantienen joven por más tiempo :
Los melocotones son ricos en zinc, que tiene propiedades antienvejecimiento.
El consumo de alimentos ricos en zinc promueve la producción de anticuerpos y protege tus células del daño celular causado por los radicales libres.
Por último te dejamos una rica receta preparada con melocotones frescos que te ayudará a disfrutar de sus propiedades, la recomendamos sobre todo como alternativa saludable en fiestas con amigos 🙂
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