Por qué deberías seguir una dieta anticaries (Y cómo hacerlo)

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Por qué deberías seguir una dieta anticaries (Y cómo hacerlo) ¿ Sabías que puedes reducir la caries con una sencilla dieta ? Solo debes seguir estos

consejos para tener unos dientes sanos y fuertes:

La caries se producen porque las bacterias de la boca degradan el azúcar de la comida que tomas, Así que en esta dieta entre otras cosas trataremos de eliminar azúcares y sustituirlos por otros carbohidratos.

¿Qué es la dieta anticaries? 

La dieta contra la caries es un régimen alimentario que reduce la caries o dientes picados, gracias a los alimentos que esta dieta permite conseguirás reducir más problemas dentales además de la caries como mejorar la gingivitis y el exceso de sarro.

  • ∙  Facilidad de seguir la dieta anticaries : 8 (Siendo 1 más complejo y 10 más fácil)
  • ∙  Calorías diarias : La dieta anti-caries se basa en alimentos no en calorías
  • ∙  Proteínas diarias : No hay límite de proteínas
  • ∙  Hidratos de carbono diarios : No hay límite de carbohidratos.
  • ∙  Grasas diarias : No hay límite de grasas.
    ¿ Beneficios de la dieta anticaries ?
  • ●  La principal ventaja de la dieta anticaries es disfrutar de una salud dental excelente, tendrás que visitar muchísimo menos al dentista y nunca jamás te dolerán las muelas.
  • ●  Como efecto secundario esta dieta te hará tener un mejor aliento e incluso mejorará tu

    salud general al eliminar ciertos alimentos poco beneficiosos

    Qué alimentos puedo / No puedo comer en la dieta anticaries

    Alimentos permitidos en la dieta anticaries 

  • ●  Todas las frutas y verduras están permitida sin abusar de las más ácidas como el limón y las naranjas.
  • ●  Las frutas con piel son ideales ya que al masticarlas actuarán como un cepillo de dientes.
  • ●  También el resto de hortalizas y setas.
  • ●  Frutos secos como nueces, almendras, avellanas, anacardos…
  • ●  El queso está especialmente recomendado ya que neutraliza la acción de los ácidos de

    la boca.

  • ●  El yogur es otro de los esenciales.
  • ●  Y además todas las bebidas no azucaradas, zumos y tés incluidos.
  •  Alimentos NO permitidos en la dieta anticaries

● Azúcar y refrescos carbonatados: Estos son nuestros enemigos más feroces, además de los azúcares que incluyen estas bebidas suelen ser de por sí ácidas..

  • ●  Todo tipo de caramelos y gominolas, si te cuesta eliminar estos puedes sustituirlos por una sana gelatina de frutas.
  • ●  el café y el alcohol ya que son muy ácidos.
  • ●  Reduciremos al mínimo el pan, las patatas fritas , galletitas y todo tipo de bollería

    industrial.

     Contraindicaciones de la dieta anticaries 

  • ●  La dieta contra la caries es ideal en todos los sentidos ya que, nutricionalmente permite casi todos los alimentos que se consideran sanos a dia de hoy.
  • ●  Quizá si te gusta muchísimo el azúcar (provoca adicción) deberías encontrar sustitutos más buenos para tus dientes como la stevia u otros edulcorantes naturales.

    Unos últimos consejos son:

    Acude a tu dentista al menos una vez al año , el te aconsejara y te dira si ya tienes alguna caries para ser más cuidadoso con tu dieta
    Límpiate los dientes como mínimo una vez al día , asegúrate de tener una buena higiene dental para maximizar las propiedades de esta dieta.

    Utiliza chicle o goma de mascar después de las comidas si no puedes cepillarte los dientes en ese momento, asegurate que sea sin azúcar.