Por qué deberías seguir una dieta anticaries (Y cómo hacerlo)

0
727

Por qué deberías seguir una dieta anticaries (¿Cómo hacerlo?) ¿Sabías que puedes reducir la caries con una dieta sencilla? Solo debes seguir estos

consejos para tener unos dientes sanos y fuertes:

La caries se produce porque las bacterias de la boca degradan el azúcar de la comida que tomas, Así que en esta dieta entre otras cosas trataremos de eliminar azúcares y reemplazos por otros carbohidratos.

¿Qué es la dieta anticaries? 

La dieta contra la caries es un régimen alimentario que reduce la caries o los dientes picados, gracias a los alimentos que esta dieta permite conseguirás reducir más problemas dentales además de la caries como mejorar la gingivitis y el exceso de sarro.

  • Facilidad de seguir la dieta anticaries: 8 (Siendo 1 más complejo y 10 más fácil)
  • Calorías diarias: La dieta anti-caries se basa en alimentos no en calorías
  • Proteínas diarias: No hay límite de proteínas
  • Hidratos de carbono diarios: No hay límite de carbohidratos.
  • Grasas diarias: No hay límite de grasas.
    ¿Beneficios de la dieta anticaries?
  •  La ventaja principal de la dieta anticaries es disfrutar de una salud dental excelente, visitar mucho mucho menos al dentista y nunca jamás te dolerán las muelas.
  • Como efecto secundario esta dieta te hará tener un mejor aliento e incluso mejorará tusalud general al eliminar ciertos alimentos poco beneficiososQué alimentos puedo / No puedo comer en la dieta anticaries

    Alimentos permitidos en la dieta anticaries 

  • Todas las frutas y verduras están permitidas sin abusar de las más ácidas como el limón y las naranjas.
  • Las frutas con piel son ideales y que al masticarlas actuarán como un cepillo de dientes.
  • También el resto de hortalizas y setas.
  • Frutos secos como nueces, almendras, avellanas, anacardos …
  •  El queso está especialmente recomendado ya que neutraliza la acción de los ácidos dela boca.
  • El yogur es otro de los esenciales.
  • Y además todas las bebidas no azucaradas, zumos y tés incluidos.
  •  Alimentos NO permitidos en la dieta anticaries

     ● Azúcar y refrescos carbonatados: Estos son nuestros enemigos más         feroces, además de los azúcares que incluyen estas bebidas suelen ser de por sí ácidas.

    ● Todo tipo de caramelos y gominolas, si te cuesta eliminar estos puedes reemplazarlos por una sana gelatina de frutas.

●  El café y el alcohol ya que son muy ácidos.

  • Reduciremos al mínimo el pan, las patatas fritas , galletitas y todo tipo de bolleríaindustrial.

 Contraindicaciones de la dieta anticaries 

  • La dieta contra la caries es ideal en todos los sentidos ya que, nutricionalmente permite casi todos los alimentos que se consideran sanos a dia de hoy.
  • Quizá si te gusta muchísimo el azúcar (provoca adicción) deberías encontrar sustitutos más buenos para tus dientes como la stevia u otros edulcorantes naturales.Unos últimos consejos son:Acude a tu dentista al menos una vez al año , el te aconsejara y te dira si ya tienes alguna caries para ser más cuidadoso con tu dieta
    Límpiate los dientes como mínimo una vez al día , asegúrate de tener una buena higiene dental para maximizar las propiedades de esta dieta.

    Utiliza chicle o goma de mascar después de las comidas si no puedes cepillarte los dientes en ese momento, asegúrate que sea sin azúcar.

Artículo relacionados