Por qué deberías seguir una dieta anticaries (Y cómo hacerlo)

Por qué deberías seguir una dieta anticaries (¿Cómo hacerlo?) ¿Sabías que puedes reducir la caries con una dieta sencilla? Solo debes seguir estos

consejos para tener unos dientes sanos y fuertes:

La caries se produce porque las bacterias de la boca degradan el azúcar de la comida que tomas, Así que en esta dieta entre otras cosas trataremos de eliminar azúcares y reemplazos por otros carbohidratos.

¿Qué es la dieta anticaries? 

La dieta contra la caries es un régimen alimentario que reduce la caries o los dientes picados, gracias a los alimentos que esta dieta permite conseguirás reducir más problemas dentales además de la caries como mejorar la gingivitis y el exceso de sarro.

• Facilidad de seguir la dieta anticaries: 8 (Siendo 1 más complejo y 10 más fácil)
• Calorías diarias: La dieta anti-caries se basa en alimentos no en calorías
• Proteínas diarias: No hay límite de proteínas
• Hidratos de carbono diarios: No hay límite de carbohidratos.
• Grasas diarias: No hay límite de grasas.
  ¿Beneficios de la dieta anticaries?

•  La ventaja principal de la dieta anticaries es disfrutar de una salud dental excelente, visitar mucho mucho menos al dentista y nunca jamás te dolerán las muelas.
• Como efecto secundario esta dieta te hará tener un mejor aliento e incluso mejorará tusalud general al eliminar ciertos alimentos poco beneficiososQué alimentos puedo / No puedo comer en la dieta anticaries

  Alimentos permitidos en la dieta anticaries 

• Todas las frutas y verduras están permitidas sin abusar de las más ácidas como el limón y las naranjas.
• Las frutas con piel son ideales y que al masticarlas actuarán como un cepillo de dientes.
• También el resto de hortalizas y setas.
• Frutos secos como nueces, almendras, avellanas, anacardos …
•  El queso está especialmente recomendado ya que neutraliza la acción de los ácidos dela boca.
• El yogur es otro de los esenciales.
• Y además todas las bebidas no azucaradas, zumos y tés incluidos.
•  Alimentos NO permitidos en la dieta anticaries

     ● Azúcar y refrescos carbonatados: Estos son nuestros enemigos más         feroces, además de los azúcares que incluyen estas bebidas suelen ser de por sí ácidas.

    ● Todo tipo de caramelos y gominolas, si te cuesta eliminar estos puedes reemplazarlos por una sana gelatina de frutas.

●  El café y el alcohol ya que son muy ácidos.

• Reduciremos al mínimo el pan, las patatas fritas , galletitas y todo tipo de bolleríaindustrial.

 Contraindicaciones de la dieta anticaries 

• La dieta contra la caries es ideal en todos los sentidos ya que, nutricionalmente permite casi todos los alimentos que se consideran sanos a dia de hoy.
• Quizá si te gusta muchísimo el azúcar (provoca adicción) deberías encontrar sustitutos más buenos para tus dientes como la stevia u otros edulcorantes naturales.Unos últimos consejos son:Acude a tu dentista al menos una vez al año , el te aconsejara y te dira si ya tienes alguna caries para ser más cuidadoso con tu dieta
  Límpiate los dientes como mínimo una vez al día , asegúrate de tener una buena higiene dental para maximizar las propiedades de esta dieta.

  Utiliza chicle o goma de mascar después de las comidas si no puedes cepillarte los dientes en ese momento, asegúrate que sea sin azúcar.