Propiedades nueces de Macadamia

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5 Beneficios de comer nueces de macadamia que todos estamos pasando por alto 

Si todavía no conoces los beneficios de las nueces de macadamia este post es para ti, te contaremos su valor nutricional, como se traduce ese valor en beneficios para tu organismo y verás el link a una deliciosa receta para incluir estas nueces en tu dieta habitual :

 Composición de las nueces de macadamia 

¿ Qué son las nueces de macadamia y porque son tan nutritivas ?

Las nueces de macadamia son una variedad de nuez australiana la cual crece en el árbol Macadamia tetraphylla y deben su fama a su alta cantidad de nutrientes.

Parecidas a las avellanas que todos conocemos las nueces de macadamia son ricas en diferentes vitaminas y minerales esenciales para la salud además de Omega 3, un ácido graso esencial que mejora la salud del organismo a varios niveles.

¿ Conocemos más a fondo las nueces de macadamia ?

 

Valor nutricional por 100 g
Energía aportada 840 kcal
Composición
Carbohidratos 13 g
Azúcares 4,57 g
Fibra alimentaria 9 g
Grasas 75,77 g
Saturadas 12,06 g
Monoinsaturadas 58,88 g
Poliinsaturadas 1,50 g
Proteínas 10 g
Vitaminas
Vitamina C 1,2 mg
Vitamina E 0,5 mg
Minerales
Calcio 108 mg
Hierro 2 mg
Magnesio 130 mg
Fósforo 195 mg
Potasio 368 mg
Sodio 5 mg

 

Esta es la composición nutricional de las nueces de macadamia, una vez que las comes estos nutrientes hacen la magia dentro de tu cuerpo.

 

Veamos ahora los beneficios de las nueces de macadamia, más adelante te dejaremos el link a una deliciosa receta para que puedas incluir este delicioso fruto seco en tu dieta habitual :

5 Propiedades de las nueces de macadamia para la salud : 

 Beneficios de las nueces de macadamia a corto y largo plazo 

1- Mejoran el aspecto de tus huesos y tus dientes :

Las nueces de macadamia son una fuente natural de calcio, magnesio y potasio lo que ayuda a prevenir la desmineralización ósea.

Esto se traduce en huesos más duros y resistentes además de dientes mejor cuidados.

2- Mejoran tu salud intestinal :

Además de por su alto contenido en fibra las nueces de macadamia contienen cobre, un mineral que contribuye al mejor funcionamiento de tu intestino.

¿ Que consiguen estos nutrientes ?

  • Digestiones más llevaderas
  • Disminución de dolores abdominales
  • Mejora la frecuencia con la que se acude al baño.

3- Las nueces de macadamia mejoran la salud de tu cerebro :

Gracias a que contienen los mismo ácidos grasos que encontramos en el aceite de oliva y algunos pescados azules.

Estos ácidos grasos ayudan a mantener una presión arterial baja previniendo así accidentes cerebrobasculáres.

4- Las nueces de macadamia también son poderosos antiinflamatorios :

Aquí no hablamos de la inflamación que experimenta tu cuerpo la darse un golpe, si no de la inflamación crónica.

Esta inflamación es la causa de algunas enfermedades autoinmunes como: acné o artritis reumatoide.

Varios estudios han demostrado que tener una correcta ingesta de estos ácidos grasos esenciales puede ser la solución ( o al menos parte de la solución ) de estas enfermedades.

Y aunque la mejor forma de disfrutar de las nueces de macadamia es tomarlas tal cual, puedes incluirlas en muchas recetas para tomarlas siempre de forma divertida, aquí te dejamos un link con el que puedes empezar :

 

  • Cómo hacer galletas de nueces tostadas sin azúcar ni gluten paso a paso