Propiedades medicinales del piñón que deberías conocer :
Comiendo piñones no solo lucirás jóven más tiempo, también te sentirás más feliz y con más energía ¿ Quieres saber por qué ? En ese caso sigue leyendo, conocerás todo lo que pueden hacer por ti, cuántas calorías tiene un piñón y la cantidad recomendada para notar resultados : 
Composición del piñón
¿ Cuantas calorias tiene un piñón ?
El piñón en cocina es erróneamente conocido como fruto seco, en realidad es la semilla de distintas variedades de piñas procedente de pinos ( género pinus )
Pero lo importante es ¿ Por qué usamos piñones para cocinar ?
Resulta que la semilla del piñón es rica en vitaminas, minerales y además aporta macronutrientes esenciales en tu dieta por eso…
Vamos a ver qué aporta a tu organismo y más abajo veremos sus beneficios :
| Valor nutricional por 100 g | |
| Energía aportada | 706 Kcal |
| Composición | |
| Carbohidratos | 3,90 g |
| Fibra alimentaria | 8,50 g |
| Grasas | 68,60 g |
| Saturadas | 4,60 g |
| Monoinsaturadas | 19,90 g |
| Poliinsaturadas | 41,20 g |
| Proteínas | 14,00 g |
| Agua | 2,74 g |
| Vitaminas | |
| Retinol (vit. A) | 1,67 µg |
| Tiamina (vit. B1) | 0,73 mg |
| Riboflavina (vit. B2) | 0,19 mg |
| Niacina (vit. B3) | 6,77 mg |
| Vitamina B6 | 0,11 mg |
| Ácido fólico | 58,00 µg |
| Vitamina C | 2,00 mg |
| Minerales | |
| Calcio | 11,00 mg |
| Hierro | 5,60 mg |
| Magnesio | 270,00 mg |
| Potasio | 780,00 mg |
| Zinc | 6,50 mg |
| Sodio | 1,00 mg |
Esto es todo lo que obtiene tu cuerpo al comer 100 gramos de piñones, veamos ahora cómo tu organismo lo transforma en salud :
Propiedades de los piñones para la salud :
¿ Qué beneficios tiene el piñón ?
1- Los piñones adelgazan ( Con todos los beneficios extra que eso te aporta )
Los piñones contienen ácido pinolénico que desencadena la liberación de una hormona que suprime el apetito.
Por otro lado son una poderosa fuente de magnesio lo que proporciona altos niveles de energía y disminuye la fatiga, consiguiendo así el mismo efecto que nuestro cuerpo tiende a buscar con carbohidratos simples.
2- Media taza de piñones al día combaten la depresión y la fatiga :
Otro de los beneficios del magnesio, del que gran parte de la población es deficiente es que ayuda a combatir la depresión mejorando el estado de ánimo.
Esto combinado a los altos niveles de energía que te aportan consiguen que tu día sea mucho más llevadero y feliz, por lo que :
Si alguna vez te has preguntado cuantos piñones al día son los ideales, debes saber que media taza te aportan la mitad del magnesio diario recomendado.
3- Comer piñones también combate el envejecimiento prematuro :
Los piñones son capaces de alargar tu vida y el tiempo en el que te sentirás jovial gracias a su enorme cantidad de antioxidantes como :
- Vitamina A
- Vitamina C
- Niacina
Estos antioxidantes ayudan a combatir los radicales libres que se encargan del envejecimiento, pero si aún no los tomas…
¡ Tenemos una buena noticia !
En el momento en que empieces notarás resultados independientemente de tu edad.
Si todavía no sabes cómo incluir los piñones en tu dieta ¡ Tenemos una última buena noticia ! Además de solos puedes incluirlos en montones de recetas como esta :
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